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| 2894 | 2894 | |
| 2895 | 2895 | Map map2 = new HashMap(); |
| 2896 | 2896 | List<String> yyzl = Arrays.asList( |
| 2897 | - "各种营养素均衡摄入\n" + | |
| 2898 | - "补充充足的叶酸，依据医嘱补充叶酸制剂，选择叶酸含量丰富的食物如动物的内脏、蛋、鱼、梨、蚕豆、甜菜、菠菜、芹菜、坚果等。各种营养素的均衡摄入，每日保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维七大营养素的均衡摄入，每日保证至少足量的蔬菜和水果的摄入，建议蔬菜种类摄入齐全，根茎叶茄花果类的蔬菜推荐都选择，酸性的水果含维生素C和维生素B族类较多，也可选择时令新鲜的食材。\n" + | |
| 2899 | - "贫血严重请咨询医生补充铁剂\n" + | |
| 2900 | - "贫血严重的情况下请在医生的指导下补充铁制剂。\n" + | |
| 2901 | - "维持正常体重\n" + | |
| 2902 | - "每周测量体重，维持孕期适宜增重。保证规律的饮食，不得挑食、偏食；避免过食，从而引起体重增长过快。咨询医生，关注个体化体重增长范围。\n" + | |
| 2903 | - "保证动物性蛋白质的摄入\n" + | |
| 2904 | - "每日保证推荐的奶制品的摄入量，例如牛奶、酸奶、奶酪等；经常摄入排骨、鱼虾类等以达到钙质的补充。肉类、鱼虾类、蔬菜、水果均衡摄入，随着孕期的变化需要注意肉类和鸡蛋的摄入增加。\n" + | |
| 2905 | - "准备母乳喂养\n" + | |
| 2906 | - "孕期准备母乳喂养，不饮酒不吸烟远离二手烟。\n" + | |
| 2907 | - "保持健康的饮食习惯\n" + | |
| 2908 | - "增加用餐次数，应采取少食多餐的原则，每日进餐次数由孕前的3次增加至5-6次，每日可在3次正餐中间加2-3次的加餐，每餐时间间隔约2小时左右。保证饮食的清淡，每日食盐的摄入不得超过6g；适当摄入油脂，保证饮食的清淡，少吃或不吃油炸食物、辛辣食物、糕点、饮料等含糖量过高的食物。保证食物的清洁卫生，保证食物的卫生，新鲜，不吃隔夜、变质的食物，不吃没有熟透的肉类和海鲜，尽量减少外出用餐。洁净饮水，少喝含糖饮料，保证每日2300ml水的摄入。\n" + | |
| 2909 | - "保证规律的生活习惯\n" + | |
| 2910 | - "规律的生活，适当的运动，养成规律的睡眠习惯，早睡——11点以前入睡，避免熬夜，早起——7:30-8:00间起床吃早餐，以免晚上失眠。\n" + | |
| 2911 | - "保持健康的运动习惯\n" + | |
| 2897 | + "各种营养素均衡摄入", | |
| 2898 | + "补充充足的叶酸，依据医嘱补充叶酸制剂，选择叶酸含量丰富的食物如动物的内脏、蛋、鱼、梨、蚕豆、甜菜、菠菜、芹菜、坚果等。各种营养素的均衡摄入，每日保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维七大营养素的均衡摄入，每日保证至少足量的蔬菜和水果的摄入，建议蔬菜种类摄入齐全，根茎叶茄花果类的蔬菜推荐都选择，酸性的水果含维生素C和维生素B族类较多，也可选择时令新鲜的食材。", | |
| 2899 | + "贫血严重请咨询医生补充铁剂", | |
| 2900 | + "贫血严重的情况下请在医生的指导下补充铁制剂。", | |
| 2901 | + "维持正常体重", | |
| 2902 | + "每周测量体重，维持孕期适宜增重。保证规律的饮食，不得挑食、偏食；避免过食，从而引起体重增长过快。咨询医生，关注个体化体重增长范围。", | |
| 2903 | + "保证动物性蛋白质的摄入", | |
| 2904 | + "每日保证推荐的奶制品的摄入量，例如牛奶、酸奶、奶酪等；经常摄入排骨、鱼虾类等以达到钙质的补充。肉类、鱼虾类、蔬菜、水果均衡摄入，随着孕期的变化需要注意肉类和鸡蛋的摄入增加。", | |
| 2905 | + "准备母乳喂养", | |
| 2906 | + "孕期准备母乳喂养，不饮酒不吸烟远离二手烟。", | |
| 2907 | + "保持健康的饮食习惯", | |
| 2908 | + "增加用餐次数，应采取少食多餐的原则，每日进餐次数由孕前的3次增加至5-6次，每日可在3次正餐中间加2-3次的加餐，每餐时间间隔约2小时左右。保证饮食的清淡，每日食盐的摄入不得超过6g；适当摄入油脂，保证饮食的清淡，少吃或不吃油炸食物、辛辣食物、糕点、饮料等含糖量过高的食物。保证食物的清洁卫生，保证食物的卫生，新鲜，不吃隔夜、变质的食物，不吃没有熟透的肉类和海鲜，尽量减少外出用餐。洁净饮水，少喝含糖饮料，保证每日2300ml水的摄入。", | |
| 2909 | + "保证规律的生活习惯", | |
| 2910 | + "规律的生活，适当的运动，养成规律的睡眠习惯，早睡——11点以前入睡，避免熬夜，早起——7:30-8:00间起床吃早餐，以免晚上失眠。", | |
| 2911 | + "保持健康的运动习惯", | |
| 2912 | 2912 | "每天根据自己的情况保证20-40分钟的适当的运动，孕早期以散步为宜，中期以游泳、瑜伽为宜，孕晚期以散步、助产运动为宜。" |
| 2913 | 2913 | ); |
| 2914 | 2914 | map2.put("guideTitle","孕期营养指南"); |